盼星星盼月亮，国庆小长假终于如约而至啦！🎉

相信不少同学已经规划好了行程：出门游玩、亲友聚餐、宅家追剧放松……

但开心享乐的同时，健康防线可不能“放假”。

● 温馨提示

这份专属健康温馨提示请收好，避开假期各类健康小隐患，让大家吃得舒心、玩得安心！

秋季昼夜温差大

记得及时增减衣物哦！

少喝冰饮

冷热同食容易刺激肠胃

国庆欢愉，平安相伴

祝你假期愉快！

野外发现鼠洞、鼠粪

不要靠近，不要触摸

小心！出血热正在秋季“搞偷袭”

秋季是流行性出血热高发期，它由汉坦病毒引起，在我国主要传染源是黑线姬鼠（野外野鼠）和褐家鼠（家里、下水道的家鼠）。病毒会随着老鼠的尿液、粪便、唾液排出体外。

褐家鼠

黑线姬鼠

传播方式：带毒鼠类的排泄物干燥后会形成微小粉尘气溶胶，吸入后就可能感染；破损皮肤接触排泄物、误食被污染食物，也会中招。人与人之间几乎不会互相传染。

假期防护：外出游玩、回乡探亲，不要直接坐卧草地，远离杂草丛生区域，不触碰野外杂物，做好个人与居家卫生。

预警信号：早期症状和普通感冒十分相似，一旦出现不明原因发烧、浑身酸痛、畏寒乏力，甚至出现典型症状“三痛、三红”，切勿硬扛，及时告知家长，尽快就医检查。

千万别把肠胃吃“罢工”

国庆小长假，各类聚餐轮番上线，各种美食大餐当然少不了！

不少同学一到假期就开始放纵，放开胃口胡吃海塞。然而饮食不当很容易引发胃痛、腹胀、腹泻，甚至急性肠胃炎，直接毁掉整个假期好心情！

这些饮食雷区一定不能碰

❌冰奶茶、冰汽水、冰镇水果、生冷凉菜、冷藏甜品、生腌、刺身、生鱼片——也就是一切生冷的食物。

大量生冷食物会持续刺激肠胃，扰乱脾胃正常运转。

❌毫无节制胡吃海塞，不吃早餐，而且频繁宵夜加餐

不要作息混乱连带三餐也跟着颠倒，这可对你的身体不太友好哦。

跟我一起这样做

聚餐适量

假期和亲友聚餐吃大餐无可厚非，但切忌暴饮暴食吃到过撑，餐桌上荤素合理搭配，多多吃蔬菜，肉类适量品尝。

忌冷热交替

吃完火锅、烧烤这类热食之后，不要立刻大口喝冰饮，冷热交替极易刺激肠胃。

保持饮食规律

三餐尽量保持规律，不要经常性不吃早饭；大餐过后下一餐饮食尽量清淡简单，给肠胃留足缓冲休息的时间，优先选择温热熟食。

多方面防护很重要哦

除了警惕出血热、守护肠胃健康，卫生所提醒同学们，假期还要留意这些健康事项：

1防寒防感冒

秋季昼夜温差大，早晚凉意明显，及时增减衣物，避免着凉诱发感冒。身体不舒服优先就医，不随意叠加多种药物。

2规律作息

虽然迎来轻松假期，但不要过度放肆熬夜。尽量保持相对规律的作息，避免昼夜颠倒，防止节后返校难以适应校园节奏。

3适度运动

不用进行高强度锻炼，闲暇时出门散步、简单拉伸舒展身体，坚持适度活动，提高自身抵抗力。

4个人卫生

勤洗手，保持居住环境整洁，减少病菌滋生。

5保护眼睛

假期同学们或许会长时间刷短视频、打游戏，容易眼干疲劳。建议每40分钟停下远眺放松，不要熬夜关灯看屏幕。

欢乐的假期时光转瞬即逝。希望同学们都能将健康防护记在心里，管住嘴、护好身体，度过一个平安惬意的国庆假期。

待到假期结束，以元气满满的精神面貌重返校园，开启接下来的学习生活✨